STYRKEPROGRAM – Fotstyrka

Övningen körs 10 meter x 2 UTAN SKOR!

1)      TÅGÅNG - Högt på tå med armarna högt upp, sträck på dig! Tryck till upp på tå i varje steg.

2)      HÄLGÅNG – Gå på hälar utan att rotera i benen, lyft foten! Sträck på dig!

3)      INSIDA FOTGÅNG – Betona insidan på foten när du går, sträck dig!

4)      UTSIDA FOTGÅNG – Betona utsidan på foten när du går, sträck dig!

5)      CHARLIE CHAPLIN – Sidvärtes, gå från häl till tå och vrid dig fram, ena foten startar med tå och andra med hälen i golvet.

6)      OMVÄND CHARLIE CHAPLIN – Sidvärtes, hälar båda fötter till tå båda fötter.

7)      FRAMÅTCHARLIE CHAPLIN – Liknande övning men framlänges.

8)      MINITÅ FRAMÅTDRAG

9)      HÄL TILL TÅGÅNG I BALANS! – avslutar hela styrkan!