SOMMARTRÄNING 2023
Nu är det dags för ett härligt sommarlov! Njut av det! Vi fortsätter som vanligt att träna även på lovet! (som en av få ungdomsgrupper gör vi INTE uppehåll om sommaren, vilket vi tycker är bra för gemenskap och satsningen!)
Här kommer information för sommaren:
SCHEMA:
Gäller v.26-v33
MÅNDAGAR - Tränarledd träning - kl. 17.45-19.30: Fokus gren och intervall.
ONSDAGAR - Egen träning efter program - kl. 18.00-19.45: Fokus häck, sprint eller gren.
TORSDAGAR - OBS. Endast hoppgruppen. Tränarledd träning (vissa veckor) - efter överenskommelse med Martina (mailas ut).
SÖNDAGAR - Egen träning efter program - kl. 17.00-19.00: Fokus gym/styrka.
Upplägg:
- Viktigt: Svara på kallelsen senast 3 timmar före träningen! Under sommaren ställer vi in träning om ingen/för få har anmält sig.
- Söndagar: Du får aldrig vara ensam i gymmet av säkerhetsskäl, minst två ska ni vara! Ta med eget sällskap om ingen annan från gruppen kommer.
- Önskar du få ett individuellt anpassat schema under sommaren, så hör av dig till Frida [email protected]
UPPLÄGG MÅNDAGARNA:
Schema:
Upplägg: Ledare som är på plats anpassar efter de aktiva, men passet innehåller Uppvärmning inkl pendling 10 min, Löpskolning 15 min, Grenträning 40 min och Styrka 10-15 min.
UPPLÄGG ONSDAGARNA:
Schema:
Upplägg: Uppvärmning inkl pendling 10 min
Löpskolning 10 min
Sprintstyrka/reaktioner/häckskolning 15 min
Sprintintervaller enligt bloggen/egen grenträning 30-40 min
Cirkelstyrka 10-15 min
UPPLÄGG SÖNDAGARNA:
Gymprogram:
